Gerakan paling banyak membakar kalori
Gerakan paling banyak membakar kalori - Tidak ada keajaiban atau jalan pintas, semua orang menurunkan berat badan ketika mereka membakar lebih banyak kalori daripada yang mereka konsumsi. Untuk mencapai ini, Anda memiliki dua pilihan; mengkonsumsi lebih sedikit kalori atau membakar lebih banyak kalori dengan berolahraga.
Jika ingin hasil yang lebih baik Anda bisa melakukan keduanya, tentunya dengan bantuan ahlinya agar sehat. Tentu membutuhkan waktu, jadi bersabarlah.
Beberapa gerakan olahraga berikut ini mampu membakar lemak 40% hingga 60% lebih banyak daripada jenis olahraga lainnya.
Mereka juga memiliki efek afterburn, yaitu, memungkinkan Anda untuk terus membakar lemak setelah Anda menyelesaikannya. Idealnya, anad melakukan 3-4 kali seminggu untuk melihat hasilnya.
LOMPAT JONGKOK
Gerakan jongkok diikuti dengan melompat, Untuk menghindari cedera, pastikan saat menekuk lutut Anda tidak melewati bola kaki Anda. Melakukan gerakan ini Anda melatih perut dan seluruh tubuh bagian bawah (bokong dan kaki)
Berapa banyak? Lakukan 15 hingga 20 pengulangan dalam satu menit.
BURPEE
Gerakan Burpee adalah salah satu latihan yang paling lengkap karena melibatkan seluruh tubuh. Gerkan ini juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda.
Berapa banyak? Itu semua tergantung pada kondisi fisik Anda, tetapi yang ideal adalah mencapai 10 hingga 12 burpe berturut-turut dalam satu menit.
MOUNTAIN CLIMBERS
Gerakan mendaki yakni Posisi awal adalah papan, gerakan ini dapat memperkuat bahu, dada dan perut dan dengan menggerakkan lutut ke dada Anda melibatkan kaki dan perut.
Selain memperkuat, igerakan ini juga dianggap sebagai latihan kardiovaskular. Jika Anda ingin meningkatkan detak jantung Anda, tingkatkan kecepatannya. lakukan sedikit demi sedikit, jangan biarkan berhenti dulu.
Berapa banyak? Dalam satu menit Anda dapat melakukan minimal 60 pengulangan.
Semua latihan ini bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja Anda mau sehingga tidak ada alasan lagi. 30 menit sehari membuat perbedaan besar! Selamat mencoba.
Post a Comment for "Gerakan paling banyak membakar kalori"